Lichaams type eten:

Lichaams type - of het nu ecto, meso of endomorph - kan bepalen welke sport je het beste past, evenals wat je moet eten om je activiteiten te verbranden. Ja, het is waar - die darn ectos kunnen wegkomen met een beetje extra pasta!

Wat eet je lichaamstype?

Veel mensen denken dat 'lichaamstype' alleen de manier waarop iemand er uit ziet beschrijven. In feite kan uw lichaamstype ook informatie verstrekken over hoe u op voedsel inname reageert en over uw hormonale en sympathieke zenuwstelsel (SNS) eigenschappen. 

Fysische eigenschappen kunnen dus worden gekoppeld aan metabolische verschillen tussen individuen. Zodra iemand hun lichaamstype vaststelt, kunnen ze dan voedingsstof inname aanpassen om lichaamsamenstelling en gezondheidsgerelateerde doelen te maximaliseren. 

Er zijn drie algemene categorieën lichaamstypes (somatotypes): ectomorf, mesomorf en endomorf. 

Zeer weinig mensen vallen perfect in een van de drie categorieën. Mensen zijn vaak een mix van kenmerken. Bovendien kunnen jaren van training en goede voeding de uiterlijke uitstraling van het lichaam veranderen. 

Bijvoorbeeld, een bodybuilder zou kunnen worden verward voor een 'natuurlijke' mesomorf wanneer hij in feite echt een endomorf is die goed opgeleid en hardgeleid is; Of een ectomorph die jaren doorgevoerd is met guzzling eiwit shakes en de power lifts doet. 

Een ectomorph die een beetje gewicht in het midden heeft gekregen van een sedentaire levensstijl en slechte voeding kan aannemen dat ze meer endomorf zijn. 

Maar de meeste mensen kunnen hun algemene tendensen vinden in een van de drie groepen.

Ectomorfen zijn dunne personen die gekenmerkt worden door kleinere botstructuren en dunner ledematen. Denk aan een typische uithoudingsatleet. Zij hebben de neiging om schildklier en SNS dominant te zijn met een hogere output of hogere gevoeligheid voor catecholamines zoals epinefrine en norepinefrine. Dit profiel is gekoppeld aan een snelle stofwisseling en een hoge koolhydratietolerantie. 

Deze groep heeft meestal het beste met meer koolhydraten in het dieet, samen met een matig eiwit en een lager vetgehalte. Een voedingsverdeling voor dit lichaamstype kan ongeveer 55% koolhydraten, 25% eiwit en 20% vet zijn. (Maar doe jezelf niet gek met de wiskunde. Denk maar aan 'hogere koolhydraten en lager vet'.)