De zoetheid van suiker kan de stemming verstrikt maken

Het effect van het consumeren van veel suiker was niet zo zoet als het smaakte. In feite kan het verbruik van suiker de stemming beschadigen. Degenen die vaak suiker eten, hebben de neiging om ons angst en verslechterende depressie te maken.

Het ding is, het is niet makkelijk om suiker te vermijden. Deze zoete persoon verbergt vaak in een aantal voedingsmiddelen die we gezond beschouwen. Bijvoorbeeld, fruitsap waarvan de suikergehalte de aanbevolen dagelijkse dosis kan overschrijden.

Hoe suiker kan stemming beïnvloeden?

- Als we suiker eten, moet het lichaam het tegengaan door insuline vrij te geven, waardoor de bloedglucose snel afneemt. Om te compenseren, laat het lichaam adrenaline vrij. De conditie zet het lichaam in 'vecht of vlucht' modus die angst kan veroorzaken.

- Suiker veroorzaakt ook ontsteking, wat betekent dat u een ontstekingsstof vrijgegeven, genaamd cytokines, en dit houdt verband met depressie. Inflammatie versnelt ook veroudering en kan de huidelasticiteit beïnvloeden. Dus, als u wilt dat de huid gloeit en ook gelukkiger voelt, beperkt u uw suikerinname.

- Een ander gevaarlijk effect is zeer verslavende suikers (sommige experts hebben het verslavend karakter van suiker tegen cocaïne vergeleken). Als u een suiker detox in het lichaam wilt doen, zal u een slecht effect voelen voordat u eindelijk comfortabeler voelt. Het duurt ongeveer 48 uur om te proberen om het verlangen om zoet voedsel of drank te consumeren, te elimineren.

Maar het tijdbereik is blijkbaar niet genoeg, dit is de aard van iets verslavend. Je hebt de kans om hoofdpijn of stemmingswisselingen te ervaren wanneer je suiker probeert te vermijden.

Echter, suiker is geen toxine dat 100 procent moet worden vermeden. 'Onze lichamen zijn perfect gecreëerd en uitgerust met een systeem om suiker te verteren', zegt Human Health Advisory Advisor Alan Aragon, M.S.

Suggesties om suiker te voorkomen op basis van redenering, die suiker is leeg calorieën alias bevat voldoende kalorieën maar zonder voedingsstoffen.

Als 10 procent van uw totale calorieën afkomstig is van snoep, dan is het onmogelijk om dagelijkse voedingsbehoeften te ontmoeten zonder dat u in te veel porties eet.

U hoeft zich geen zorgen te maken over de natuurlijke suikers die aanwezig zijn in fruit, groenten en zuivelproducten, zegt Frank Hu, M.D., Ph.D., voedingsdeskundige bij Harvard T.H. Chan School of Public Health. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen.

Hoeveel suiker kan worden verbruikt?

Volgens de aanbevelingen moet het suikerverbruik minder dan 10 procent van de totale dagelijkse calorieën behouden. De meeste mannen vereisen 2.000 tot 3.000 calorieën, afhankelijk van uw leeftijd en activiteit, volgens de voedingsrichtsnoeren